いびきの音がカッカッ・プシュー・プーと鳴る｜擬音別の見分けと危ない音
静山
妻に「カッカッて音も混じってたよ」と言われて、その擬音をそのまま検索窓に打ち込んだ方かもしれません。私も同じことをしました。
いびきの擬音は、鳴っている場所や脱力の度合いを、思うより正直に映します。プシュー、カッカッ、プー、笛。この記事では、擬音ごとの見立てと、危ない音の見分け方だけに絞って並べます。場所の地図づくりと救急の判断は、別の記事に渡します。
擬音から手繰るという入口
いびきの相談は、たいてい擬音から始まります。本人は眠っているので自分の音を知りません。だから最初の情報は、隣で寝ている家族が口にした「ガーガー」「プシュー」「カッカッ」といった、真似た音の言葉です。これが検索窓に打ち込まれる。あなたがいまここを読んでいるのも、たぶんその一つがきっかけです。
先に立場を書いておきます。私は医者ではありません。四十五歳の、いびきの当事者です。診断や治療の話はしません。ここで書けるのは、家族が口にした擬音を、どう受け取って次の一手につなげたか、という当事者の整理までです。
擬音が役に立つのは、音の真似がそのまま音の性質を含んでいるからです。低いのか高いのか、続いているのか途切れているのか、息を吸うときなのか吐くときなのか。人は無意識に、その一番目立った特徴を選んで真似ます。だから「カッカッ」と「プシュー」は、同じいびきという言葉でも、中身がまるで違う現象を指しています。
この記事が扱う範囲と、渡す範囲
先に線を引いておきます。擬音を「気道のどこが鳴っているか」の場所に対応させる地図は、この記事では作りません。低い音はのどの奥、鼻にかかる音は鼻の通り道、といった場所ごとの見立てと、録音で聞き分ける手順はいびき音の種類と原因のほうに全部あります。この記事は、そこへ進む前の、擬音そのものの細かい見分けだけを担当します。
もう一つ渡すのが、救急の判断です。この記事でも危ない音の話には触れますが、いま目の前で人の様子がおかしいときにどう動くか、という緊急の線引きはいびきと突然死・脳梗塞が怖いときにまとめてあります。読んでいて怖くなった方は、擬音の細かい話より先にそちらを開いてください。
妻静山プシュー：いちばん先に確かめてほしい擬音
擬音のなかで、私が最初に確かめてほしいと思っているのが「プシュー」です。理由は、この擬音が二つのまったく違う場面で使われるからです。片方は気にしなくていい音で、もう片方は先に確かめたほうがいい音です。同じ言葉なのに中身が分かれるので、ここだけは丁寧に切り分けます。
吐くときのプシューと、吸うときのプシュー
一つ目は、息を吐くときに、すぼめた唇や脱力した口から空気が抜けていくプシューです。寝入って口元の力が抜けると、吐く息が細い隙間を通って、圧の抜けるような音になります。呼吸のリズムに乗って一定に続いているなら、こちらは脱力の度合いを映しているだけのことが多く、それ単独で慌てる音ではありません。
問題は二つ目です。しばらく音が消えて静かになったあと、大きく息を吸い直すときに出るプシュー。こちらは、いったん止まっていた空気が、狭くなった通り道を一気に通るときの音です。家族が「静かになったと思ったら、プシューッて大きく吸ってた」と言うなら、それは吐く側ではなく吸う側の、無音とセットのプシューです。この二つは、同じ擬音でも扱いが変わります。
切り分けるのは、直前が静かだったかどうか
見分けの手がかりは、音の高さでも大きさでもありません。そのプシューの直前に、無音があったかどうかです。呼吸に乗って途切れず続くプシューなら吐く側、直前に音が消えて数秒の間があってから出るプシューなら吸う側。ここだけを家族に確かめてもらうと、二つがはっきり分かれます。私が擬音のなかでプシューを最初に置いているのは、この一点の確認で行き先が変わるからです。
無音のあとに吸い直す音が入っている場合、これは気道がいったん塞がっているサインとされているものに近づきます。眠っているあいだに呼吸が止まっていたと指摘されたことがある、または昼の眠気が強くて運転中や会議中にうとうとする。この二つのどちらかが当てはまるなら、擬音の細かい見分けより先に受診してください。どの科に行けばいいか、自宅で一晩つけて調べる検査の流れはいびきは何科かに整理しました。そして、いま目の前で反応がない、あえぐような呼吸をしている、という場面なら、記事を読むより先に119番です。その判断は危ないときの見きわめに譲ります。
妻静山カッカッ：断続して引っかかる音
次は「カッカッ」です。プシューが息の抜ける連続音だったのに対して、カッカッは真逆で、短く区切れた、断続する音です。カッ、カッ、と何かが引っかかっては離れる感じ。カカッ、コッコッ、と真似る人もいますが、共通しているのは一続きの音ではなく、粒が並んでいることです。
この粒立った感じは、やわらかい部分が呼吸のたびにいったん触れて、また離れる、という動きを映していることがあります。ぴったり閉じきるのでもなく、大きく開いたままでもなく、触れたり離れたりを細かくくり返す。連続したガーガーとは、音の作られ方がそもそも違います。だから同じ夜のなかで、低く続く音とカッカッが混ざって聞こえることもあります。自分の音は一種類だと思っている人ほど、この混在に気づいていません。
静山の実体験私のケース：妻に「カッカッて音も混じってる」と言われて、一種類だと思い込んでいたと気づいた
私はずっと、自分のいびきは低く長く引きずる、あの一種類だと思っていました。録音で聞いた音がそれだったので、それが自分のいびきの全部だと決めてかかっていたのです。
思い込みが崩れたのは、ある朝、妻に言われた一言でした。「あの低い音のあいだに、カッカッて短い音も混じってるよ」。私はきょとんとしました。低い音しか自分では認識していなかったからです。あらためて録音を、今度は音の大きさではなく粒の並びに気をつけて聞き直したら、たしかに低い音の隙間に、短く区切れた音が挟まっていました。ずっと鳴っていたのに、大きい音にかき消されて、私の耳が拾っていなかっただけでした。
このとき学んだのは、擬音は複数を並べて聞くものだ、ということです。一番大きい音だけを自分のいびきの代表にすると、隙間で鳴っている別の音を丸ごと見落とします。家族が二つ以上の擬音を口にしたら、それは律儀に二つ以上のことが起きている、と受け取るようにしました。
カッカッが混ざっていること自体は、それだけで危ない音というわけではありません。大事なのは、擬音が一つとはかぎらないと知っておくことです。低い音とカッカッ、あるいはプシューとカッカッ。二つ三つが重なっている夜は、原因も一つに絞れないことが多い。どこが鳴っているかを場所として並べ直す作業は、いびき音の種類と原因に渡します。ここでは、家族が言った擬音を一つに間引かず、言われたぶんだけ全部書き留めておく、というところまでにしておきます。
妻静山プーと息を吐く音、笛のような音
残り二つの擬音を並べます。「プーと息を吐く」音と、「笛のような」高い音です。この二つは方向が正反対なので、まとめて見ておくと違いがはっきりします。
プーと息を吐く音
「プー」は、脱力した唇のあいだから吐く息が漏れて、唇が細かくふるえる音です。子どもが唇をふるわせて遊ぶときのあの音に近い、低くてゆるい響き。カッカッのような緊張した引っかかりとは逆で、力がすっかり抜けている合図のような音です。吐く息に乗って、比較的おだやかに出ます。
プー単独なら、それ自体で慌てる音ではないことが多いです。ただ、脱力がそれだけ進んでいるという目印にはなります。お酒を飲んだ夜や、疲れ切って深く寝入った夜にプーが出やすいなら、その夜は口元だけでなくのどの奥まで力が抜けている可能性がある。プーが出た夜の条件を、あとで見返せるように控えておくと、跳ねた夜との照らし合わせに使えます。
笛のような高い音
「ピー」「ヒュー」という、細く高い笛のような音は、狭くなった通り道を空気が速く通るときに出ます。ここで一つ気をつけたいのは、眠っているあいだだけ出るのか、日中や横になったときにも出るのかです。寝ているときのいびきの範囲で出る高音と、胸のあたりから日中も聞こえるヒューヒュー、ゼーゼーは、話がまるで別になります。後者は、いびきというより呼吸そのものの話に近づくので、私は医者ではないので判断はしませんが、心当たりがあるなら自宅で様子を見る前に医療機関へ、という側だと考えています。
笛の音が寝ているあいだだけのもので、鼻が乾いて狭くなっている朝方に出やすい、という範囲にとどまるなら、これは音のパターンの話に戻ります。高い音がどこで鳴っているかの見立ては、これもいびき音の種類と原因のほうに置いてあります。この記事では、笛の音は「寝ているときだけか、それ以外にも出るか」の一点だけ先に分けておいてください、とだけ書いておきます。
＼ 擬音の見当がついたら、順番の話へ ／
プシュー、カッカッ、プー、笛。どれが混じっているか見えてきたら、次はそれをどの順で手当てするかです。私が142点のあとに組み直した順番は気道力メソッドにまとめています。今日やることが一つに決まります。
教材の内容を見る※18歳未満は登録できません
擬音を書き取る手順と、その先
ここまでを一つの作業にまとめます。擬音は、聞いたその場では覚えていられません。翌朝には「なんか、プシューって言ってたっけ」くらいに薄れます。だから私は、気道力メソッドの三十日記録に、擬音を書き取る欄を一つ足しました。もともとあるのは音の大きさを控える欄なので、その隣に言葉のまま残すようにしたわけです。手順にすると、こうなります。
擬音メモの手順（三十日記録に足す一欄）
- 家族が口にした擬音を、翌朝そのままの言葉で書く。プシュー、カッカッ、プー。ここで「たぶん低い音」などと自分の言葉に翻訳しないでください。翻訳した瞬間に、家族がつかんだ特徴が消えます。言われたとおりの音を、カタカナのまま残します。
- 擬音ごとに、三つのタグだけ添える。①単発でくり返すのか、一続きに続くのか。②息を吸うときか、吐くときか。③その音の直前に、無音があったか。この三つは、プシューの切り分けにも、カッカッとの混在の把握にも、そのまま効きます。
- 週末に一度だけ見返す。毎朝は見ません。一週間ぶんを並べて、無音つきのプシューが出た週にだけ印をつけます。印がついた週は、擬音の見分けより受診の検討が先です。
回数の目安：書くのは気づいた朝だけ、見返すのは週に一回、一回三分まで。注意が二つあります。ひとつ、毎朝、家族に「今日の音どうだった」と聞かないこと。採点係にすると、うまくいかない夜がそのまま関係の摩擦になります。向こうが自分から言ってきた擬音だけを拾えば十分です。ふたつ、擬音を一つに間引かないこと。二つ言われたら二つとも書く。大きい音に代表させると、隙間の音を丸ごと落とします。私が妻のカッカッを二年ぶん聞き逃していたのが、まさにこれでした。
擬音を書き留めたら、その先で二つの道に分かれます。一つは、危ない側の確認です。無音のあとに吸い直すプシューが出ている、昼の眠気が強い、家族に呼吸の止まりを指摘された。このどれかがあるなら、擬音の細かい話はいったん置いて、受診を先にしてください。もう一つは、危ない側に当てはまらなかったときで、こちらは擬音を場所の見立てにつなげて、手当ての順番を決める道になります。その手当てとしてツボやマッサージ、整体を勧められることもありますが、効いた気がするを鵜呑みにせず記録で確かめる考え方はいびきにツボ・マッサージ・整体は効くのかにまとめたので、施術を試す前にのぞいておくと迷いません。
私はいまのところ、後者の側にいます。録音に無音と吸い直しの音は入っていなかったので、家でできる範囲を続けています。ただ、これは自分で確かめたうえでの判断で、確かめずに大丈夫だと思い込んでいたわけではありません。擬音メモを始めてよかったのは、漠然とした不安が「今週は無音つきの音はなかった」という一行の事実に変わったことでした。怖さは、情報を増やすより、一行の事実に落とすほうが小さくなります。
妻静山最後に、擬音というものについて思っていることを書いておきます。家族が口にする真似た音は、素人の感想のようでいて、本人が一生知りようのない自分の音の、唯一の窓です。うるさいという苦情に聞こえる一言のなかに、プシューなのかカッカッなのか、吸う側か吐く側か、という手がかりが全部入っている。私はそれを苦情としてではなく、材料として受け取り直したところから、ようやく前に進みました。次に家族が何か言ったら、間引かずに、言われたとおりに書き留めてみてください。